Como controlar a ansiedade

Para iniciar esse post, antes, faz-se necessário definir objetivamente o que é a ansiedade. Ansiedade é um sentimento que antecede uma situação real ou imaginária, gerando reações biológicas no corpo humano que interferem, consequentemente, na mente, uma vez que mente e corpo estão interligados.

Esse é um mal que aflige muitas pessoas nos dias de hoje. Há uma busca desesperada para descobrir como controlar a ansiedade.

Antes de prosseguirmos, é necessário entender que a ansiedade é algo natural e necessário quando, sob controle. A ansiedade sob controle pode ser canalizada para maximização de performance e obtenção de resultados.

O problema é quando, como o fogo, a ansiedade sem controle torna-se um incêndio na vida de uma pessoa, queimando todas as suas energias que deveriam estar direcionadas para aproveitar a vida da melhor maneira.

Um grande problema, é que as pessoas costumam perguntar o “por quê” dos fatos estarem acontecendo dessa ou daquela maneira, ao invés de perguntar “como” agir para reverter tal questão. Essa simples alteração, muda o foco do problema para a solução, alterando os sentimentos, as emoções, as atitudes e, consequentemente, os resultados.

Então, já aproveitando o gancho dessa introdução, vamos aos 3 passos infalíveis (caso você coloque em prática o que vai ler aqui) para descobrir como controlar a ansiedade:

 

1 – FOCAR CERTO

A questão aqui é simples. Foco no problema ou na solução ? A frase a seguir pode mudar a sua vida positivamente, lembre-se: “onde estiver seu foco, ali estará o seu resultado”.

Quando escrevi sobre trocar o “por que” pelo “como”, falei do trocar o “por que tudo isso só acontece comigo…”, “por que sempre falho…” pelo “como fazer para obter…”, “como ser mais…” e por aí vai. Perceba que as perguntas direcionam ao seu foco. Se focar no problema, só problemas serão encontrados ao passo que, se focar na busca por soluções. Querer bem-estar e focar no problema é o mesmo que um arqueiro querer acertar no alvo enquanto mira na direção oposta a ele.

Portanto, desculpem a redundância proposital, foco no foco e focarás o que obterás!!!

 

2 – DAR O SIGNIFICADO CORRETO AOS FATOS

Como controlar a ansiedade se vejo todos os fatos da minha vida como ameaça ao meu bem estar? Esse segundo tópico está diretamente ligado ao primeiro.

Ao encarar algo como problema, automaticamente altero o meu estado emocional de forma a direcionar todos os sentimentos na direção de quem tem um problema.

Todos os fatos trazem aprendizados e encará-los dessa forma ao invés de vê-los como uma tragédia, por si só, já faz uma mudança enorme na qualidade de vida de uma pessoa. As pessoas têm o poder de focar e dar significado aos fatos e, por mais que pareça fácil escrever isso, digo que difícil é não aplicar isso e viver refém da ansiedade e outros padrões de sentimentos decorrentes dela.

 

3 – CRIAR A PRÓPRIA RALIDADE SUBJETIVA

Aqui sim, um conhecimento primordial para descobrir como controlar a ansiedade. Nossos pensamentos criam nossa realidade. Mais uma vez, percebam que um tópico está interligado ao outro.

Eu transfiro para esse assunto, uma lei da Física Quântica chamada: Lei da Incerteza. Analise o que é a ansiedade e reflita sobre o que você irá ler a seguir:

Quando penso em algo futuro, penso em algo que ainda não aconteceu. Então, penso em uma incerteza. Tudo o que eu imaginar relacionado à um fato futuro será a minha realidade subjetiva. Eu tenho o poder de imaginar o que eu quiser. O grande problema está em focar (lembram do primeiro tópico?), em imaginar que tudo vai dar errado.

Qual a certeza que tenho? Já ocorreu com você, de se preocupar tanto com um problema futuro que não se concretizou?

Não se trata da velha máxima de pensar positivo. Quando crio uma realidade positiva e, principalmente, direcionada às soluções, determino à minha mente para que busque registros na minha memória inconsciente de experiências que passei e que possam ser aplicadas para a obtenção da solução para o desafio à minha frente.

Projetar problemas inexistentes ao futuro é ampliar o desespero e impedir a minha mente de descobrir como controlar a ansiedade.

 

MIRE NO ALVO!

O entendimento e aplicação desses três tópicos são fundamentais para a aquisição de uma excelente qualidade de vida e também, da resposta à pergunta “como controlar a ansiedade?”.

Uma mudança ocorre de dentro para fora e muitas vezes, é necessário forçar a aplicação dos conhecimentos obtidos, mesmo que a pessoa não tenha ânimo para isso inicialmente por conta do momento emocional por que passa. Forçar um hábito positivo. Se a pessoa não se der pelo menos à chance disso, não adianta esperar que a solução venha de fora.

O problema é que as pessoas buscam respostas fora enquanto as soluções estão dentro de cada um de nós. Busque apoio sempre, afinal, somos seres sociais, principalmente de profissionais preparados para direcioná-lo ao resultado que almeja, porém, lembre-se, superar um obstáculo só cabe a você e para isso, significado, foco e assumir o controle sobre sua realidade subjetiva permitirá a você, descobrir como controlar a ansiedade. Entrarei mais a fundo no assunto em outras postagens que ampliarão essa compreensão.

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